«Se trata de una especie de miedo escénico , como preocuparse por el rendimiento sexual o ponerse nervioso antes de una exposición oral. Y resulta igual de contraproducente. Preocuparte porque no sabes si serás capaz de dormir o si podrás dormir bien, o lo suficiente, provoca las mismas consecuencias negativas que otro tipo de preocupaciones; y además hace que algunas personas intenten controlar el sueño. Todo eso produce el efecto contrario al deseado.
👉🏼 No controlamos el sueño. Solo podemos controlar nuestra disposición mental y física al sueño. La paradoja es que con un objetivo como el sueño, lo mejor es olvidarse del objetivo y disfrutar del relax que supone estar en la cama, del lujo de sentir las sábanas sobre nuestro cuerpo. Podemos deleitarnos en la libertad de no tener obligaciones ni nada que hacer durante varias horas. Podemos estar abiertos al sueño y abandonar toda lucha. Esto es lo que podemos hacer». («Mindfulness para dormir mejor». Joseph Emet)
ESTEBAN AZUMENDI 