Mindfulness Curso

Prácticas meditativas para habitar el presente y lograr un sano manejo de la ansiedad.

¿Cómo aprendo a meditar? Si estás acelerado y cansado porque no paras de pensar, preocupado por el pasado o el futuro y te cuesta estar conectado con el presente. Si no sabes cómo empezar a meditar, te distraes mucho o no sabes si lo estás haciendo bien puedo acompañarte personalmente para que te animes a hacerlo.

Basado en el MBSR, programa de reducción de estrés basado en mindfulness del Dr. Kabat Zinn. Este curso incluye:

• 6 módulos semanales con los fundamentos teóricos.
• Meditaciones grabadas en audio mp3 para que te guíen cada día durante 6 semanas seguidas.
• Ejercicios en la vida cotidiana para llevar la meditación a la vida.
• Acompañamiento personalizado por medio de comunicaciones escritas semanales con devolución.
• A partir de la cuarta semana la posibilidad de una conversación individual por video llamada para personalizar tu aprendizaje (opcional).
• Retiro intensivo de 2 horas en la quinta semana.
• Lecturas complementarias
• Tecnología de google muy fácil desde tu celular o PC, estés donde estés.

Beneficios esperables:

• un acompañamiento personalizado en el aprendizaje.
• mejor descanso y fortalecimiento del sistema inmunológico.
• mayor concentración y flexibilidad mental.
• aumento de la autoestima.
• mayor conexion emocional y empatía.
• mayor calma para las crisis de ansiedad.

Requisitos:

• ser mayor de 18 años.
• disposición de 20 minutos diarios (nivel principiante) o 30 minutos diarios (nivel avanzado) durante 6 semanas completas.
• evitar interrupciones durante las seis semanas ya que está preparado como un proceso de progreso creciente.
• apertura para realizar una comunicación semanal acerca de lo que te pasa en cada meditación, para despejar dificultades y afianzar aprendizajes (opcional pero muy aconsejable).

Metodologia.

• El curso es ASINCRONICO: vos elegis en qué momento de la semana acceder al material y realizar las prácticas. Ideal si no dispones de horarios fijos para que se pueda adaptar a tu agenda en el horario que te sea más cómodo (no se realizan encuentros grupales en un horario pautado)
• inmeditamente después de tu inscripción, irás recibiendo por mail el acceso a cada módulo durante seis semanas de corrido a partir del día que decidas comenzar (el envío son los días miércoles).
• Solo es necesario un mail que termine con gmail.com (de empresas no lo toma) para recibir el material desde GOOGLE CLASSROOM.
• Podés descargar la aplicación a tu teléfono y lo ves desde ahí o desde la web en cualquier computadora. Facilisimo de usar.

¿QUE ES MINDFULNESS?

Mindfulness es la «consciencia del presente, momento a momento, sin juzgar ni reaccionar y con total aceptación» (Kabat Zinn)

Programa:

1. Percibir. Dispersión y rumiación mental. Despertar al presente.
2. No forzar. Presión de rendimiento. Modo hacer y modo ser.
3. Aceptar. Reacción de estrés.
4. Sanar. Emociones, inconsciente y manejo del dolor.
5. Unificar. Autoestima y autovaloración incondicional.
6. Vinculos. Comunicación y vida cotidiana.

Dentro de los contenidos teóricos se incluyen los fundamentos de mindfulness, psicobiologia del estrés y la ansiedad, evidencias científicas y sus aplicaciones en las relaciones interpersonales.

MEDITACION GUIADA

Inversión economica:

• Argentina: $60.000 pesos argentinos (Julio 2025).
• Videollamada personalizada (consultar valor aparte).

• Otros países: u$s 55 (dólares USA)

Inscripción

Solicita forma de pago e inscripción escribiendo a:

FORMACION EN MINDFULNESS.

Soy psicólogo y psicoterapeuta. Luego de diversos cursos sobre mindfulness y psicoterapia en Sociedad Mindfulness y Salud, UBA e INECO, formalicé en la Universidad de Favaloro el posgrado de “Mindfulness para profesionales de Salud. Fundamentos y aplicaciones“.

Desde hace 20 años sostengo una práctica regular de meditación diaria a partir de retiros de silencio de siete dias con los benedictinos, franciscanos y vipassana budista.

¡Nos vemos!